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高考心理当前位置:优文网学习文档高考高考心理 高三生如何调适心态自信迎接高考心理案例分析我要投稿投诉建议高三生如何调适心态自信迎接高考心理案例分析时间:2018-11-22 08:16:34高考心理我要投稿s(“content_top”);高三生如何调适心态自信迎接高考心理案例分析  现在,高考已进入最后冲刺阶段,很多考生难免出现一些考试综合征,如过分焦虑、紧张失眠、焦躁不安,甚至产生厌倦情绪。  良好的心理状态是考场取胜的重要法宝。下面针对真实事例,请教育专家为考生及家长如何以正确心态对待考试支招。  事例1 懒散得什么都不想做  小林的成绩基本保持在班级前10名。随着考试临近,他却变得茫然起来,厌倦了没完没了的作业和考试,觉得累了、乏了。早上不想早早起床,能懒一分钟就一分钟,实在是太困了;上课很难做到全神贯注,经常开小差、打瞌睡;晚上有时懒散得什么都不想做。  在这么紧张的复习阶段,他的状态却像一个原本充满气的气球正在慢慢漏气,不能集中精神好好看书,他很着急,该怎么办呢?  原因  小林出现了一些逃避心理,因为他害怕面对考试的失败,这种心理越临近考试就变得越明显,从而打乱考生的正常学习计划。长时间高强度的学习和过度紧张会使考生出现疲乏、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降,甚至身心衰竭等现象,这种现象被称为倦怠心理。  支招  1、应该保持自己以往状态良好时的学习习惯,不要因为注意力不集中,就过分关注这件事,甚至为此而焦虑。可以尝试找来一块写字板,将自己以往正常的作息计划写在上面,从而督促自己按照这个计划完成。  2、训练听课技巧。有意注意是一种复杂的脑力劳动,时间长了会引起大脑疲劳,导致注意力涣散或分心。其实,很多人都不能做到一堂课40分钟自始至终都注意力集中,所以要提前预习,知道上课的重点难点是什么,这样带有目的性地去听才更有效率,也更能集中注意力。  3、给自己留出足够的休息时间。许多考生总是感觉时间不够用,从而更多地去挤占自己的休息时间,来弥补自认为“不足”的复习时间,而忽略了这种超负荷的运转给自己带来的诸多负面效应,比如注意力不集中、睡眠不足等。相反的,保证自己足够的休息时间,让大脑好好休息,让身体好好放松,做到张弛有度,才能更好地提高学习效率。  事例2 因害怕成绩下降而焦虑  高考临近,有的考生忧心忡忡、忐忑不安,心里总惦记着考试,情绪烦躁、焦虑,注意力不集中,学习效率下降,害怕考试成绩下降。  某普通高中高三男生小海就是其中之一。他说,在大的.考试前他总是会心跳加快、出汗、担忧等,甚至头痛、发烧。而他近来神情恍惚,记忆力下降,有时明明把物理、数学等课本放在茶几上,过一会却跑到书架、床头等处翻找。一节课他会走神三四次,最近的模拟考试,本来拿手的数学都没考好,心情愈发焦虑。  原因  “考试焦虑”是考生当中最普遍的心理。心理学研究表明,适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量,全力以赴地进行考试,使自己的水平得以充分发挥。但少数学生可因情绪紧张而出现过度焦虑,从而影响考试的发挥,这种情况称之为“考试焦虑”。  考试焦虑是因为考生对考试结果过于紧张或担忧而产生的,一般在进入考场、未正式做题时焦虑反应达到高峰,表现为考前紧张、恐惧、记忆力减退、注意力不集中、心悸、胃肠不适、出汗、尿频尿急等。  支招  1、需要了解一些心理知识,明白在考试前出现适度焦虑是正常的、甚至是有利的心理状态,只要合理地加以调适,就能让焦虑对自己的影响降到最小。切勿放大焦虑的负面作用而陷入恐惧,形成恶性循环。  2、注重复习过程,淡化考试结果。应把主要的心思放在如何合理安排好复习之上,循序渐进地完成计划,而不用整天去担心考试的结果会如何,要相信积极而又努力的付出,总会收到一定的回报。  3、寻求学校心理老师的帮助,以调整好心态,顺利迎接高考。  事例3  追求完美把瑕疵想得很严重  小唐是某重点高中的高三男生,性格内向,从小就很听话,学习和生活都能自觉自律,成绩在全年级里数一数二,是父母和老师引以为豪的“优等生”,所以他对自己的要求也很严苛:只许成功,不许失败,一定要考上清华,并选择自己最喜欢的专业。  小唐觉得自己每门功课都要力争第一,如果分数没达到自己的要求,他的第一句话就是“完了,考不上清华了,父母和老师对我的期望就要破灭了”。他总能把学习上一些微不足道的瑕疵想得很严重,内心纠结不已。  原因  小唐的成长经历及个人性格等原因,形成了他过于追求完美的心理,这种心理状态的出发点是好的,但从结果而言,追求完美往往还成了“绊脚石”,过分关注“完美的结果”,苛求生活和学习中的诸多细节,强迫自己为此而执著,从而使自己疲惫不堪,力不从心,不但对达成目标无益反而会形成恶性循环。  支招  1、学习和生活中学会顺其自然,坦然面对。“金无足赤,人无完人。”正确的心态是:态度积极,顺其自然,尽力而为,问心无愧。  2、把目标调低一点,给自己预留一些适度的提升空间,这样自己才能体验进步及成功的喜悦,增强自信。  事例4 总爱拿自己和同学做比较  高考临近,小符却感觉自己情绪波动越来越大。在最近的几次模拟考试中,她的总分一次比一次低,排名越发靠后,其实她知道并不是自己退步,而是到了最后阶段,很多同学经过发狠“恶补”而成绩赶超,所以把她给比下去了。老师每次公布成绩时,她都感到抬不起头。  因为担心成绩赶不上来,小符吃不好、睡不好,不知道在最后一个月里该如何规划自己,超越自己。  原因  小符成绩并无明显下降,只是其他同学超过她而已,从而导致她的心态发生变化,以至于总是和同学去做比较,而打击了自己的自信心。  支招  1、明确定位,合理计划。攀比对个体最大的伤害表现在对自我的否定,要多看到自己优秀的地方,不要因为盲目攀比而轻易否定自己。  2、合理比较,提升动力。怎么比呢?就自己与自己比,做最好的自己。不要只盯着分数进行攀比,要看到自己每天的进步,比如你今天做了50道数学题,很多是原来不会的,现在会了,这就是你今天的收获,每天积累一点收获,你就会越来越自信。s(“content_relate”);【高三生如何调适心态自信迎接高考心理案例分析】相关文章:1.如何调适心态自信迎接高考2.高考指南:调适心态 自信迎接“高考时间”3.高考心理如何调适4.如何调适高考前的心态5.高考应如何调适心理发挥更好6.高考后如何进行心理调适 -管理资料7.高考后如何进行心理调适8.高考前应试心理状态应如何调适s(“content_bottom”);高考心理图文推荐心理健康教育《应对高考》教学反思如何克服高考焦躁心理高考时期的四种心理是哪些高考落榜后的自我心理调节s(“related_top”);高三生如何调适心态自信迎接高考心理案例分析相关文章克服心理饱和现象让考生轻松进入高考状态生理专家新浪答疑:女生高考如何度过生理期心理专家建议高考生:给自己划条成功的底线心理专家暑期特别提示:如何使暑假充实又开心考生高考前如何进行积极的心理暗示不吃那口馍也要争那口气一只眼睛的世界没有失败,只有暂时停止成功第四招如何安排每天的复习时间高考考生最爱问的六大心理问题是什么高考落榜后的自我心理调节高三故事:奋斗的过程伴我成长s(“related_bottom”);上一篇:克服心理饱和现象进入高考状态下一篇:心理专家传授高考心态调整的几个妙招s(“right_top”);最新文章高考生如何调节心理不可不看:三个高考过来人的减压秘方高三冲刺:归纳听课 心态平稳高考考生慎做激光治疗近视眼手术家长应该如何帮助高考生度过心理高原期呢离别的季节:那张励志卡陪我走过高三高考前一个月进行自我心理调节的方法清远市考试中心主任谈考生如何面对高考置人于死地的教育非改不可高三生如何调适心态自信迎接高考心理案例分析如何调适高考前的心态高考生家长也要心理解压高考心理调节考生增强信心7种方法一个高四生复读之路:认定了就别犹豫高三生提前收心 冲刺09高考夯实基础最重要高考志愿填报需做好哪些心理准备?考前心理辅导:考生应对走神儿的小妙招s(“right_mid”);猜你喜欢高考心理心态阳光的句子简单快乐的心态句子自信演讲稿自信的名言关于自信的作文高考管理学案例分析报告自信的颜色作文成人高考关于自信的名人名言有关自信的名人名言高考作文高考问题高考祝词高考经验s(“right_bottom”);声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。Copyright©2006-2021 优文网 unjs.com 版权所有document.write();document.write();
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